Gesunde Sommererfrischungen

Wenn die große Hitze kommt, braucht es die richtigen Durstlöscher. Wasser allein ist vielen zu fad. Saft, Limo & Co. enthalten aber ganz schön viele Kalorien. Hier ein paar Ideen für alternative Erfrischungen.

Fruchtsäfte und Limonaden pur getrunken sind ganz schöne Zuckerbomben. Ein Viertelliter enthält etwa so viele Kalorien wie eine Semmel, manchmal sogar mehr. Über den Tag verteilt kommen schnell ein paar Gläser zusammen, wenn es so richtig heiß ist – selbst wenn man halbe / halbe aufspritzt. Unsere Tipps daher:

  • Spritzen Sie an heißen Tagen Ihre Getränke stärker auf als sonst, etwa im Verhältnis eins zu drei.
  • Noch besser ist natürlich, einfach Wasser zu trinken. Etwas Zitronensaft oder ein paar Minze-Blätter verleihen ihm ein erfrischendes Aroma. 
  • Sie können auch Eiswürfel aus Fruchtsaft machen und diese in Wasser auflösen.
  • Eine leckere Alternative ist selbst gemachter Eistee. Am besten eignen sich Früchte- und Kräutertees, ein bisschen verfeinert mit Zitronensaft (Schwarz- und Grüntee sollte man nicht literweise trinken…)

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